vendredi 31 mars 2017

Freeletics : bilan des semaines 6 à 10 (2/3 du programme)


Après une absence conséquente encore une fois due à une surcharge de travail, me revoilà pour faire le bilan du programme de fitness Freeltics que je suis maintenant depuis dix semaines. Alors, que s'est-il passé depuis mon dernier bilan ?

Et bien depuis la dernière fois, j'ai réussi à tenir le rythme et j'en suis donc toujours à 3 séances de Freeletics par semaine, même si elles ont été un peu difficiles à caser étant donné le peu de temps libre que me laissait mon travail. Je m'y mets en général en fin de matinée, vers midi, ce qui me laisse le temps de bien digérer le petit dèj, de travailler suffisamment et surtout d'avoir le temps de prendre une douche et de me poser un peu avant de faire à manger ...

Et oui, une pause est presque toujours nécessaire après les séances car le rythme s'est vraiment intensifié ! Désormais, ma séance se compose en général de plusieurs séries de petits exercices (renforcement musculaire ou cardio) et d'un training spécifique au Freeletics, entier ou tronqué. Lors de la semaine 7, j'ai même eu droit à une "Hell Week", une semaine "infernale" pendant laquelle l'intensité des exercices est doublée pour se forcer à aller encore plus loin ... Ç’a été difficile certes, mais pas impossible, et même si je ne suis pas pressée de refaire une "Hell Week", je m'en sens tout à fait capable.

Il faut dire qu'avec le temps, les résultats se font vraiment sentir. Ils ne sont toujours pas présents sur la balance ni lorsque je prends mes mesures (c'est de ma faute, je mange toujours n'importe comment !) mais très clairement, j'ai gagné en souffle, en endurance et en muscles. Je n'ai désormais plus aucun problème pour faire des séries d'abdos, de pompes (sur les genoux certes, mais quand même !) ou encore des fameux burpees que je redoutais tant. D'ailleurs, je me suis bien rendue compte de mes progrès hier, lors d'une séance de squash avec mon chéri. Nous n'y étions pas allés depuis que j'ai commencé le programme, et j'ai bien senti la différence : plus de puissance dans les coups (merci les nouveaux muscles), moins d'essoufflement, de meilleurs appuis ... Même mes services et mes revers se sont améliorés ! Bref, désormais, c'est uniquement la technique qui me fait défaut, et non plus le physique.

Ces progrès me motivent plus que jamais et j'attaque avec détermination la dernière partie du programme, qui devrait se terminer fin avril. Rendez-vous à ce moment-là pour le bilan final ! En attendant, je vous conseille à tous de vous lancer dans l'aventure, ou au moins d'aller visiter le site Freeletics qui donne une très bonne image de ce programme.